Identifiera ditt ät-beteende

Bli medveten om varför du äter! Stanna upp när du äter något och fråga dig: -Varför? ( jag känner mig ledsen/ glad/ trött blivit ignorerad) Ställ dig sedan frågan: Vad kan jag göra istället för att äta i de situationerna? (dricka vatten/ kaffe, ringa en kompis/ borsta tänderna?) Anteckna gärna! När du identifierar situationerna, vilken känsla du har just då, och har redan i förväg tänkt ut ett annat beteende så är din chans att lyckas förändra  ditt beteende mycket större!