Anmäl dig till nästa kursstart!

Vi tar emot anmälningar till nästa kurs som startar 29 januari. Mer info ser du på höger sida i bloggen.Välkommen!

GOD JUL och GOTT NYTT ÅR!

Vi önskar er alla en skön och härlig jul och nyårshelg!

Härligt med snö!

Snöskottning är en jättebra träning! Skotta sen ihop en stor hög och kör "herre på täppan" hur kul som helst. Prova!

Powerwalk

I Balansprogrammet går vi igenom ett Tema för varje träff, och en fysisk aktivitet. I måndags provade vi Powerwalk. Ett kul sätt att variera sin promenad på och att få upp tempot! Så såg ni några "vägracers" så var det vi som svischade förbi!

Identifiera ditt ät-beteende

Bli medveten om varför du äter! Stanna upp när du äter något och fråga dig: -Varför? ( jag känner mig ledsen/ glad/ trött blivit ignorerad) Ställ dig sedan frågan: Vad kan jag göra istället för att äta i de situationerna? (dricka vatten/ kaffe, ringa en kompis/ borsta tänderna?) Anteckna gärna! När du identifierar situationerna, vilken känsla du har just då, och har redan i förväg tänkt ut ett annat beteende så är din chans att lyckas förändra  ditt beteende mycket större!

Frukt- att vara eller icke vara

Visste du att om t.ex. tänker ta enbart ett äpple till mellanmål så är detta inte så klokt eftersom du då höjer blodsockret och snabbt blir sugen på något igen.  Gör istället så att du äter 5 nötter till det här äpplet och du får då i dig inte bara kolhydrater utan även fett och protein och balansen i måltiden blir betydligt bättre. Ännu bättre blir det om du har lite keso till detta.