Anmäl dig till nästa kursstart!

Vi tar emot anmälningar till nästa kurs som startar 29 januari. Mer info ser du på höger sida i bloggen.Välkommen!

GOD JUL och GOTT NYTT ÅR!

Vi önskar er alla en skön och härlig jul och nyårshelg!

Härligt med snö!

Snöskottning är en jättebra träning! Skotta sen ihop en stor hög och kör "herre på täppan" hur kul som helst. Prova!

Powerwalk

I Balansprogrammet går vi igenom ett Tema för varje träff, och en fysisk aktivitet. I måndags provade vi Powerwalk. Ett kul sätt att variera sin promenad på och att få upp tempot! Så såg ni några "vägracers" så var det vi som svischade förbi!

Identifiera ditt ät-beteende

Bli medveten om varför du äter! Stanna upp när du äter något och fråga dig: -Varför? ( jag känner mig ledsen/ glad/ trött blivit ignorerad) Ställ dig sedan frågan: Vad kan jag göra istället för att äta i de situationerna? (dricka vatten/ kaffe, ringa en kompis/ borsta tänderna?) Anteckna gärna! När du identifierar situationerna, vilken känsla du har just då, och har redan i förväg tänkt ut ett annat beteende så är din chans att lyckas förändra  ditt beteende mycket större!

Frukt- att vara eller icke vara

Visste du att om t.ex. tänker ta enbart ett äpple till mellanmål så är detta inte så klokt eftersom du då höjer blodsockret och snabbt blir sugen på något igen.  Gör istället så att du äter 5 nötter till det här äpplet och du får då i dig inte bara kolhydrater utan även fett och protein och balansen i måltiden blir betydligt bättre. Ännu bättre blir det om du har lite keso till detta.

Glöggfest?

Hur "kommer man undan" med att mingla utan att dricka glögg? Utmärkt- det finns alltid valmöjligheter om man tänker efter. Du som tål nötter kan ju alltid äta upptill 7 nötter som brukar finnas till glöggen och istället för glögg tar du kaffe (brukar finnas som alt.) Mer tips till dig som är med i balansprogrammet på coach och deltagarsidan!

Välj aktiv vardag!

Ta vara på alla möjligheter som ges! Att välja trappan istället för hiss 3 våningar motsvarar ca. 15 minuters promenad! Utvecklingen går framåt och det är bra, men det har fått följden att vi blir alltmer bekväma. Vi öppnar inte ens dörrar på stan längre!vi använder dörröppnare!! Välj mer "fysisk" vardag!

Härlig start!

Balansprogrammets 1 av 10 träffar har gått av stapeln! Första träffen med Afropowerdance, energidrink, och information. Vilken härlig energi i rummet, det gick nästan att ta på! Vill du vara med nästa programomgång, eller någon du känner? gör intresseanmälan redan nu.

Imorgon är det dags!

Imorgon måndag 21 nov. är det äntligen dags att dra igång. Alla ni som är anmälda är varmt välkomna. Ni som inte har anmält er är välkomna i början av nästa år! Maila gärna ditt intresse till oss. Se info till höger på sidan.

Balanserad mat

Under vårt 10-veckors program kommer du att bli medlem i Klubb ISOdieten. Det är en kost som varken handlar om att utesluta viss mat eller att behöva svälta. Istället äter du varierad och näringsrik mat. Nyfiken? Läs mer på www.isodieten.se.

Start 21 november!

Datum för kommande Balans start är  21 november och 10 veckor. Juluppehåll 26/12 och 2/1och fortsätter sedan fem veckor till. Du har hela tiden deltagar-bloggen och personlig coach till hands.

Anmäl dig nu!

Vi har två veckor kvar till start, och tar fortfarande emot anmälningar. Tas emot på maria@flystudio.se

Vill du läsa mer om vad som ingår, läs här.

Snart startar vi!

Vi guidar dig till en bra träning, kost och tanke.

Med nya kunskaper och insikt, klarar du sen av att köra själv på
den vägen resten av livet!  ”Väg-gupp” som vi alla stöter på ibland
kommer du ha mycket större förutsättningar att klara av.

Anmälan gör du till maria@flystudio.se

Välkommen!

ÖPPET HUS 22 oktober 11.00-16.00

Välkomna till öppethus på lördag, då kan du träffa oss på FLY studio. Vi berättar gärna mer om Balans! Passa på att prova qi-gong, yoga, afro, kanske massage och mingla runt? Det finns även sköna träningskläder från DOM, och yogamattor mm. till försäljning. 


www.flystudio.se

Kom i Balans

Läs mer här om vårt 10 veckors program!

Balans

Hur skulle det kännas om du var smart, snygg, balanserad och stark?